肩甲骨周辺が痛いのはなぜ？原因と痛みを緩和させる方法をいっぽ整骨院が解説！
肩甲骨周辺の痛みに悩む方は多く、肩や背中の違和感やコリ、場合によっては刺すような痛みを感じることもあります。このブログでは、肩甲骨周辺が痛む主な原因と、それを和らげる方法についていっぽ整骨院が詳しく解説します。肩甲骨周辺の痛みの原因を知り、適切な対処法を見つけることで、快適な日常生活を取り戻しましょう！
目次
- 肩甲骨周辺の痛みとは？
- 肩甲骨周辺が痛くなる主な原因
- 肩甲骨周辺の痛みを引き起こす病気
- 痛みを緩和するセルフケア方法
- 痛みが続く場合の対処法
- いっぽ整骨院での肩甲骨周辺の痛みへのアプローチ
- よくある質問（Q&A）
1. 肩甲骨周辺の痛みとは？
肩甲骨は背中の上部に位置する大きな骨で、肩関節や筋肉、靭帯などと複雑に連動しています。肩甲骨周辺が痛む場合、以下のような症状がみられることが一般的です。
- 鈍い痛みやコリ
- 鋭い痛みや刺すような感覚
- 動かしたときの違和感や引きつり感
- 肩や背中全体への放散痛
肩甲骨周辺の痛みは、デスクワークや長時間のスマホ使用など現代社会特有の生活習慣とも深く関係しており、多くの方が経験しています。
2. 肩甲骨周辺が痛くなる主な原因
2-1. 姿勢の悪化
長時間の猫背や前かがみ姿勢は、肩甲骨周辺の筋肉に負担をかけます。特にデスクワーク中の肩こりや背中の痛みは、肩甲骨の動きが悪くなることで発生しやすいです。
2-2. 筋肉の過緊張
肩甲骨周辺の筋肉（僧帽筋や菱形筋など）が緊張すると、血流が悪化し、痛みを感じやすくなります。
2-3. 運動不足
適度な運動を行わないと筋肉が硬くなり、肩甲骨周辺の柔軟性が失われます。その結果、痛みや違和感が出ることがあります。
2-4. ストレス
精神的なストレスも肩甲骨周辺の痛みに関係しています。ストレスによって筋肉が硬直し、慢性的な痛みを引き起こす場合があります。
2-5. 冷えや血行不良
体が冷えると筋肉が収縮しやすくなり、肩甲骨周辺の痛みを感じやすくなります。
3. 肩甲骨周辺の痛みを引き起こす病気
3-1. 五十肩（肩関節周囲炎）
肩の動きが制限される五十肩は、肩甲骨周辺の痛みを伴うことがあります。
3-2. 頸椎椎間板ヘルニア
首の神経が圧迫されると、肩甲骨周辺に痛みが広がる場合があります。
3-3. 筋筋膜性疼痛症候群
筋肉内のトリガーポイントが原因で、肩甲骨周辺に慢性的な痛みを引き起こします。
3-4. 心臓や肺の疾患
肩甲骨周辺の痛みが内臓疾患と関連していることもあるため、注意が必要です。
4. 痛みを緩和するセルフケア方法
4-1. ストレッチ
肩甲骨を動かすストレッチは、痛みを和らげる効果があります。
- 肩甲骨回し運動：肩を大きく回して肩甲骨の可動域を広げます。
- 肩甲骨剥がしストレッチ：背中で手を組んで上下に動かします。
4-2. 温熱療法
蒸しタオルや温熱パッドを使用して肩甲骨周辺を温めることで、筋肉の緊張をほぐします。
4-3. マッサージボールの活用
硬いボールを肩甲骨周辺に当てて、ゆっくりと押し当てると痛みが緩和します。
4-4. 運動
軽いウォーキングやヨガで血行を改善し、痛みを予防します。
5. 痛みが続く場合の対処法
セルフケアで改善しない場合や、痛みが慢性化している場合は、専門家に相談することをおすすめします。特に以下のような症状がある場合は注意が必要です。
- 痛みが1週間以上続く
- 痛みが悪化する
- 手や腕のしびれがある
6. いっぽ整骨院での肩甲骨周辺の痛みへのアプローチ
いっぽ整骨院では、肩甲骨周辺の痛みに特化した施術を行っています。当院の特徴的なアプローチをご紹介します。
6-1. 筋膜リリース
筋膜の癒着を解消し、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にします。
6-2. 姿勢矯正
猫背や前かがみの姿勢を改善し、肩甲骨の可動域を広げる治療を行います。
6-3. 電気療法
痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせるために電気療法を活用しています。
6-4. 専門的なリハビリプラン
患者様一人ひとりの症状に合わせたリハビリプランを提案し、根本的な改善を目指します。
7. よくある質問（Q&A）
Q1. 肩甲骨周辺の痛みは何科を受診すればいいですか？
A. 整形外科や整骨院を受診することをおすすめします。いっぽ整骨院では、提携医療機関との連携も可能です。
Q2. 肩甲骨の痛みは何日で治りますか？
A. 痛みの原因や程度によりますが、適切なケアを行うことで早期改善が期待できます。
Q3. 自分でマッサージをしても大丈夫ですか？
A. 過度な力を加えるのは避け、適度に行うことを心がけましょう。
まとめ
肩甲骨周辺の痛みは、生活習慣や姿勢、ストレスなどさまざまな要因が絡んでいます。早めに原因を特定し、適切なケアを行うことで症状を改善させることが可能です。いっぽ整骨院では、患者様の状態に合わせた専門的な施術を提供しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください！
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