サーフィンによる腰痛治療とは？｜二俣川・旭区のいっぽ整骨院

こんにちは。

横浜市・旭区・二俣川で深夜２３時まで営業しているいっぽ整骨院です。

当院は二俣川から駅から徒歩１５分ほどに位置にあり二俣川にお住いの方はもちろんですが、隣接する南万騎が原、希望ヶ丘、鶴ヶ峰にお住いの方からも多く来院して頂いています。

 

今回のテーマがサーフィンによる腰痛治療とは？というタイトルでブログを更新します。

 

 

 

このページで分かる事。

・こんな場合はサーフィンで腰痛になります。

・サーフィンで腰を痛めたらどうすればいい？

・サーフィンで腰痛にならない為の予防策

・いっぽ整骨院ではサーフィンに腰痛を根本改善します。

 

 

 

・こんな場合はサーフィンで腰痛になります。

サーフィンは素晴らしいスポーツですが、特に腰に負担がかかることがあります。サーフィンによる腰痛の原因と対策についていくつかのポイントを挙げます。

原因

1. 姿勢の不良: パドリングや波に乗る際に不自然な姿勢をとることで腰に負担がかかります。
2. 過度の筋肉の使用: サーフィンは体全体を使うスポーツであり、特に背中と腰の筋肉が酷使されます。
3. 柔軟性の不足: 体が硬いと、動きに制限がかかり、無理な動きをすることで腰に負担がかかります。
4. 過去の怪我: 過去に腰や背中を怪我していると、再発しやすくなります。

 

・サーフィンで腰を痛めたらどうすればいい？

 サーフィンで腰を痛めた場合、適切な対応を取ることで痛みを軽減し、早期の回復を目指すことができます。以下の手順を参考にしてください。

応急処置

1. 休息: すぐにサーフィンを中止し、痛みが引くまで安静にします。無理をせず、休息を取ることが重要です。
2. 冷却: 怪我から48時間以内であれば、氷や冷湿布を痛む部分に当てて冷やします。これにより炎症を抑え、痛みを和らげることができます。20分間冷やし、1時間ほど間隔を空けて繰り返します。
3. 圧迫: 包帯やサポーターで軽く圧迫すると、腫れを防ぐことができます。
4. 挙上: 横になる際には、膝を軽く曲げた状態で腰を少し高くすることも腫れの予防に役立ちます。

医師の診察

痛みが続く場合や、痛みがひどい場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。専門家の診断に基づいた治療が必要です。

継続的なケア

1. ストレッチ: 医師や理学療法士の指導の下で、腰や背中のストレッチを行います。
2. 筋力トレーニング: 腰周りの筋肉を強化するためのトレーニングを始めます。コアの筋肉を強化することが重要です。
3. 温熱療法: 冷却処置の後、炎症が収まったら温湿布や温かいお風呂で筋肉をリラックスさせることが効果的です。
4. 姿勢の改善: サーフィン中の姿勢を見直し、正しいフォームで活動するよう心掛けます。プロの指導を受けることも有効です。

・サーフィンで腰痛にならない為の予防策

 

再発防止

1. サーフィン前後のストレッチ: 毎回、しっかりとしたウォームアップとクールダウンを行います。
2. 適度な休息: 体を無理に使いすぎないようにし、適度な休息を取り入れます。
3. バランスの取れたトレーニング: 体全体のバランスを考えたトレーニングを行い、特定の部分に負担がかからないようにします。

これらの対策を実行することで、サーフィンによる腰痛を効果的に管理し、再発を防ぐことができます。

 

 

・いっぽ整骨院ではサーフィンに腰痛を根本改善します。

二俣川で深夜２３時まで営業しているいっぽ整骨院ではサーフィンによる腰痛に対して根本改善させる施術を行っています。

主に『手』を使った手技治療を用い、筋肉をほぐすマッサージ治療、骨格を矯正する骨盤・背骨矯正、関節の詰まりを矯正する即効関節矯正法にて症状を根本改善しますのでサーフィンによる腰痛でお困りの場合はいっぽ整骨院までお問い合わせください。