• 【鎖骨骨折の回復に向けたリハビリプランの立て方をプロが解説】

  • 鎖骨骨折のリハビリが重要な理由

    • 鎖骨骨折後にリハビリを怠ると起こるリスク

    • リハビリを適切に行うメリットとは？

  • 鎖骨骨折の回復過程を知る

    • 鎖骨骨折の一般的な回復期間

    • 手術後・保存療法後で異なるリハビリの進め方

  • 鎖骨骨折のリハビリプランの立て方と進め方

    • 第1段階【固定期】痛みの軽減と可動域保持

    • 第2段階【可動域改善期】肩周辺の柔軟性向上

    • 第3段階【筋力強化期】筋力トレーニングのポイント

    • 第4段階【日常復帰期】日常生活・スポーツ復帰の準備

  • 鎖骨骨折後のリハビリで注意すべきポイント

    • 痛みを我慢しすぎない

    • 焦りすぎて無理をしない

    • 医師や整骨院と連携した進め方がカギ

  • いっぽ整骨院の鎖骨骨折リハビリプランの特徴

    • 経験豊富な院長が全施術を担当

    • 整形外科と連携して安全なリハビリを提供

    • 夜23時まで営業だから通いやすい

【鎖骨骨折の回復に向けたリハビリプランの立て方をプロが解説】

スポーツ活動や日常生活において比較的多くみられる鎖骨骨折。「折れてしまった…」というショックとともに、多くの方が「早く元の生活に戻りたい」と強く望まれます。しかし、鎖骨骨折からの復帰には適切なリハビリが不可欠であり、ただ安静にしていればよいわけではありません。

当院（いっぽ整骨院）にも鎖骨骨折の患者様が多数来院されますが、リハビリを丁寧かつ段階的に行った方とそうでない方では、回復期間や日常生活への復帰に大きな差が出ます。

そこで今回のブログでは、鎖骨骨折の回復に向けたリハビリプランの立て方を詳しく解説します。整骨院で実際に行われているリハビリの方法やポイントを専門的な視点から解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

鎖骨骨折のリハビリが重要な理由

鎖骨骨折後のリハビリは非常に重要です。鎖骨は上肢（腕）と胴体をつなぐ唯一の骨であり、腕の動きを支える大切な役割を担っています。そのため、骨折後にリハビリを十分に行わないと、肩関節や首、腕の動きが制限され、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

鎖骨骨折後は一定期間、患部を固定するため、周囲の筋肉や関節が硬くなりやすく、筋力低下や柔軟性低下が生じます。リハビリはこれらの筋力・柔軟性を回復し、肩関節の可動域を取り戻すことを目的として行います。

鎖骨骨折後にリハビリを怠ると起こるリスク

鎖骨骨折後に適切なリハビリを怠ると、次のようなリスクが考えられます。

① 肩関節の可動域制限（拘縮）

リハビリを行わないと、肩周囲の筋肉や関節包が硬くなり、肩がスムーズに動かなくなります。特に腕を上げる・後ろに回す動きが困難になり、服を着る、物を取るなどの日常動作に支障が生じます。

② 筋力の低下

固定期間中に筋肉が使われないことで、肩周りや上腕部の筋力が低下します。リハビリを怠ると筋力が十分に回復せず、腕のだるさや疲れやすさが慢性化する場合があります。

③ 姿勢の悪化と痛みの慢性化

鎖骨周囲の筋肉が緊張した状態が続くと、姿勢が悪くなり、肩こりや首・背中の痛みが慢性化する可能性があります。また、鎖骨骨折部位に痛みが残ったまま放置すると、慢性的な痛みや違和感が残り、後遺症となるリスクが高まります。

リハビリを適切に行うメリットとは？

鎖骨骨折後にリハビリを正しく行うことで、以下のようなメリットがあります。

① 関節可動域の回復

リハビリにより、肩関節の柔軟性が改善し、肩や腕の動きを元の状態に近づけることができます。スムーズに腕を動かせるようになることで、日常生活への早期復帰が可能になります。

② 筋力の回復と再発予防

段階的な筋力トレーニングを取り入れることで、骨折前の筋力を取り戻し、骨折箇所への負担を軽減します。また、筋力が回復すると、鎖骨周囲をしっかりとサポートでき、再発のリスクも軽減されます。

③ 痛みの軽減・姿勢改善

リハビリを行うことで患部の血行が促進され、痛みや違和感を和らげることができます。また、肩周囲の筋肉バランスが整うことで姿勢が改善され、肩こりや背中の痛みを予防できます。

鎖骨骨折後のリハビリは、専門家の指導のもとで段階的かつ継続的に行うことが大切です。適切なリハビリを行うことで、スムーズな日常生活への復帰が可能となります。

鎖骨骨折の回復過程を知る

①鎖骨骨折の一般的な回復期間

鎖骨骨折の回復期間は、骨折の重症度や治療法によって若干異なりますが、以下が目安です。

• 骨がつく（骨癒合）まで
  一般的には、保存療法の場合で約1か月半〜2か月、手術療法で約1か月程度が骨癒合の目安です。

• 日常生活への復帰まで
  痛みの程度や可動域によりますが、軽い日常動作は骨折後約2～4週間で徐々に可能となり、スポーツ復帰など強度の高い活動は約2〜3か月後が一般的です。

② 手術後のリハビリの進め方（プレートやピン固定など）

手術を受けた場合、骨折部位は強固に固定されるため、比較的早期からリハビリを開始できます。

【手術直後～約1週目】炎症期・保護期

• 患部は固定しつつ、肩関節周辺以外の関節（肘や手首、指）の軽い運動を開始。

• 肩甲骨周囲の筋肉をゆるめるマッサージや、痛みの少ない範囲での軽い動きを取り入れる。

【約1～3週目】可動域訓練期

• 徐々に固定を解除し、肩の可動域を拡大するために、無理のない範囲で軽い振り子運動（コッドマン体操）を行う。

• 肩甲骨のストレッチや、肩甲骨周囲筋の軽度な筋力トレーニングを開始。

• 痛みを感じない範囲で、少しずつ肩の動きを回復。

【約4～6週目】筋力訓練期

• 肩の可動域がある程度回復したら、徐々に軽めのチューブ運動や軽度の筋力トレーニングを導入。

• 日常生活動作（洗顔、着替え、軽い荷物の持ち運びなど）を再開し、患部に徐々に負荷をかけて慣らす。

• 定期的なレントゲン撮影で、骨の癒合を確認しつつ段階的に負荷を増やす。

【約6～8週目以降】強化期〜復帰期

• 筋力を本格的に強化し、重さのある負荷（ダンベルなど）を使った運動を開始。

• 医師の許可を得たら徐々にスポーツ活動を再開。

• 約8週目以降は、日常動作やスポーツの完全復帰を目指してトレーニングを継続。

③ 保存療法後のリハビリの進め方（バンド固定・三角巾など）

保存療法は骨が安定するまで時間がかかるため、リハビリの開始時期がやや遅れます。

【骨折後〜約3週目】固定期（安静期）

• 三角巾や鎖骨バンドなどで患部をしっかり固定し、安静を保つ。

• 肩関節は動かさず、肘や手首、指の軽い運動のみ行う。

• 痛みや腫れを抑えるためにアイシングや患部以外の部位のストレッチを実施。

【約3～4週目】軽度可動域訓練期

• 骨がある程度安定したことを医師が確認したら、徐々に固定を外して肩の動きを軽く再開。

• 振り子運動や肩甲骨周囲のストレッチ、可動域の改善を目的としたゆっくりとした動きを取り入れる。

• 痛みが強ければ無理をせず、痛みのない範囲で動かすことが重要。

【約5～8週目】積極的可動域訓練期

• 可動域をさらに拡大するため、肩の上げ下ろしや回旋運動、肩甲骨の運動を積極的に行う。

• 軽めの筋トレ（ゴムチューブ、軽量ダンベルなど）を取り入れ、筋力回復を目指す。

• この時期は骨癒合が完全でない場合もあるため、強い負荷は避ける。

【約8週目以降】筋力強化〜日常復帰期

• 骨癒合が完全に近づくと、筋力トレーニングの負荷を徐々に増やす。

• 日常生活動作への復帰を促し、スポーツや労働への復帰も慎重に進める。

• 完全復帰までは約3か月程度かかることもあるため、焦らずゆっくり進める。

注意点（共通）

• いずれのリハビリでも、痛みが強い場合は無理をしないことが最重要です。

• 医師や理学療法士と連携を取り、定期的に骨癒合の状況を確認することが必要です。

• 骨折部位の安定性、可動域、筋力の3つをバランスよく改善することが、再発や合併症の予防に重要です。

鎖骨骨折のリハビリプランの立て方と進め方

鎖骨骨折のリハビリプランを効果的に進めるためには、段階的かつ目的を明確にしたアプローチが重要です。各段階の目的と具体的な進め方を以下に詳しく解説します。

第1段階【固定期】痛みの軽減と可動域保持

目的：

• 痛みや炎症の軽減

• 骨折部位の安静と固定

• 周囲組織の萎縮防止・関節拘縮の予防

具体的な進め方：

• 患部の安静と固定

  • 三角巾や鎖骨バンドを使用し、患部を安定させる。

  • 医師の指示による固定期間（通常約3～4週間）を守る。

• 患部外の可動域運動

  • 肘関節や手関節の屈伸運動を実施し、血流促進と拘縮を予防。

  • 痛みがない範囲で手指・前腕部の軽い運動を推奨。

• 痛みと腫脹への対応

  • アイシングや湿布薬を使い、炎症や腫れを抑える。

  • 必要に応じて鎮痛剤を使用し、痛みのコントロールを行う。

第2段階【可動域改善期】肩周辺の柔軟性向上

目的：

• 固定により硬くなった関節・筋肉の柔軟性回復

• 肩甲骨や肩関節の可動域を徐々に拡大

• 循環改善による患部の回復促進

具体的な進め方：

• 肩甲骨の可動性エクササイズ

  • 肩甲骨を前後左右・上下方向に動かす運動。

  • 壁を使ったウォールスライドで肩甲骨の柔軟性を高める。

• コッドマン体操（振り子体操）

  • 前かがみになり、痛みのない範囲で腕を軽く振り、肩関節の動きを取り戻す。

  • 徐々に可動範囲を拡大させていく。

• 肩関節のストレッチ

  • セルフストレッチで前方挙上、側方挙上、内外旋の可動域を徐々に改善。

  • 痛みを伴わない範囲での段階的なストレッチを実施。

第3段階【筋力強化期】筋力トレーニングのポイント

目的：

• 固定期間中に萎縮した筋肉（肩周囲筋・腕の筋肉）の筋力強化

• 肩関節の安定性を高める

• 再受傷防止のための筋力・筋持久力向上

具体的な進め方：

• 等尺性収縮（アイソメトリック）運動

  • 初期は関節を動かさず筋肉を収縮させる訓練。

  • 壁を押すような運動（痛みがない範囲で）を実施。

• チューブや軽めのダンベルを使った抵抗運動

  • セラバンドを用いた肩外旋・内旋・前方挙上などを行う。

  • 徐々に抵抗負荷を増やし、筋力を高めていく。

• 体幹筋力の強化

  • 肩の動きを安定させるため、腹筋や背筋の強化も重要。

  • プランクやブリッジなどの体幹トレーニングを併せて取り入れる。

第4段階【日常復帰期】日常生活・スポーツ復帰の準備

目的：

• 日常生活動作（ADL）を完全に回復させる

• スポーツや仕事への円滑な復帰を目指す

• 再受傷の予防とパフォーマンスの向上を図る

具体的な進め方：

• 日常生活動作の訓練

  • 衣服の着脱、荷物の持ち運び、入浴動作などの実践的な訓練を行う。

  • 動作に制限がある場合は作業療法士や理学療法士のアドバイスを受ける。

• スポーツ・競技動作のトレーニング

  • スポーツ特有の動作（投球動作、スイング動作、体重支持動作）を段階的に導入。

  • 負荷を徐々に高め、身体の反応を確認しながら進める。

• コンディショニングと予防的トレーニング

  • バランス感覚や協調性を養うトレーニングを行い、安定性を高める。

  • 再発防止のためのストレッチやケア、セルフマッサージの習慣を指導。

【鎖骨骨折リハビリの注意点】

• 各段階の期間は個人差があるため、医師や理学療法士の指示に従って慎重に進める。

• 痛みがある場合は無理をせず、段階を戻して再調整を行う。

• 定期的にX線などの画像診断を受け、骨折部位の癒合状況を確認すること。

各段階で目的を明確に設定し、段階を飛ばさず丁寧に進めることで、安全かつ迅速な回復につながります。

鎖骨骨折後のリハビリで注意すべきポイント

• 鎖骨骨折後のリハビリで重要なポイントである、「痛みを我慢しすぎない」「焦りすぎて無理をしない」「医師や整骨院と連携した進め方がカギ」について、それぞれ詳しく解説します。

  ① 痛みを我慢しすぎない

  鎖骨骨折後のリハビリにおいて「痛み」は非常に重要な目安です。多少の痛みはリハビリ過程で生じることがありますが、強い痛みを我慢して無理に動かし続けると、骨折部位の治癒を遅らせたり、周辺組織（筋肉・靭帯）を損傷させるリスクが高まります。

  痛みが強い場合、以下のような対応を意識しましょう。

  • 痛みの程度を記録し、医師や整骨院に細かく報告する

  • 痛みが増す運動や動作は中止または軽減する

  • 痛みを抑えるために適切な薬や湿布を使用する（医師の指示に従う）

  痛みを無視してリハビリを続けると慢性的な痛みに移行することもあるため、「痛みがある＝無理をしてはいけないサイン」と理解し、早めに専門家に相談することが大切です。

  ② 焦りすぎて無理をしない

  鎖骨骨折後は、日常生活や仕事への早期復帰を望むあまり、つい焦ってしまう人も多いです。しかし、骨の治癒には一定の期間が必要であり、無理をして患部に負荷をかけすぎると、回復が遅れるだけでなく、再骨折や変形治癒を起こす可能性もあります。

  焦りを防ぐためには、以下のポイントを意識しましょう。

  • 医師から指定された回復期間を理解し、守る

  • 自分の回復状態を周囲（家族や職場）に伝え、理解を得る

  • 段階的に少しずつ運動量を増やし、状態を確認しながら進める

  リハビリは「焦らず少しずつ回復を積み重ねていく」ことが最も効率よく、安全に機能を取り戻すコツです。

  ③ 医師や整骨院と連携した進め方がカギ

  鎖骨骨折後のリハビリは、自己流で進めるとリスクが大きくなります。医師や整骨院（柔道整復師）のような専門家との連携が重要です。

  医師や整骨院との連携を深める具体的なポイントとして、

  • 病院での定期的な診察と検査で骨折の回復度を客観的に確認する

  • 整骨院では筋肉や関節の機能回復を目的とした手技療法や運動療法を受ける

  • 医師・整骨院で得た指導やアドバイスを日常生活でも徹底して守る

  といったことを行うことで、安全かつ効果的な回復につながります。

  骨折治療の専門家（整形外科医）と、機能回復の専門家（整骨院）がそれぞれの得意分野を活かして連携することで、痛みを軽減し、可動域を効率よく回復することができます。

  これら3つのポイントをしっかりと意識してリハビリを行うことで、鎖骨骨折後の回復をよりスムーズに、安全に進めることができます。

いっぽ整骨院の鎖骨骨折リハビリプランの特徴

① 経験豊富な院長が全施術を担当

いっぽ整骨院の鎖骨骨折リハビリプランでは、鎖骨骨折に関する豊富な治療経験と知識を持つ院長が最初から最後まで責任をもって施術を行います。鎖骨骨折は骨の癒合状態や筋肉・関節の動きなど、患者様の状態に合わせた細かな調整が必要です。当院の院長はこれまで多数の骨折患者を回復に導いた実績があり、一人ひとりの症状や進捗に合わせて的確かつ安心感のある施術をご提供いたします。患者様の状態や経過を熟知した院長が継続的に施術することで、回復を早め、より確かな結果が期待できます。

② 整形外科と連携して安全なリハビリを提供

いっぽ整骨院は地域の整形外科（甲斐整形外科など）と強力に連携しているため、医学的根拠に基づいた安全で効果的なリハビリが可能です。整形外科医と密に情報交換を行い、患者様の骨折部位の状態や治癒の進み具合を医師と共有しながら治療計画を立てています。手術後や固定後の回復期においても、整骨院と整形外科が連携しながら患者様をしっかりサポートいたします。医療機関との連携体制が整っているからこそ、安全かつ安心してリハビリを受けることができます。

③ 夜23時まで営業だから通いやすい

いっぽ整骨院は夜23時まで施術を行っているため、仕事や学校帰りにも無理なく通院が可能です。鎖骨骨折後のリハビリは一定期間継続して通院することが大切ですが、忙しい日常生活のなかで通院時間を確保することが難しいという患者様も多くいらっしゃいます。当院では、遅くまで営業することで患者様がストレスなくリハビリを継続できるようにサポートしています。通院がしやすいことでリハビリを中断することなく、早期回復に向けてしっかりと取り組んでいただけます。

【参考リンク】
骨折の後遺症を防ぐ方法
整形外科との連携による効果

鎖骨骨折のリハビリでお悩みなら、ぜひ一度いっぽ整骨院へご相談ください。