「肩が上がらない」
「夜になると肩がズキズキ痛む」
「服の脱ぎ着がつらい」

このようなお悩みは、**五十肩（肩関節周囲炎）**の可能性があります。

五十肩は自然に治ると思われがちですが、間違った対処をすると痛みの長期化・可動域制限の固定化につながることも少なくありません。

本記事では、横浜市旭区のいっぽ整骨院が、五十肩の原因・正しい治し方・やってはいけない対処法まで専門的に解説します。

五十肩とは？40〜60代に多い肩のトラブル

五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）とは、肩関節を構成する筋肉・腱・関節包などの組織に炎症が起こり、強い痛みや可動域制限を引き起こす疾患です。

一般的には40〜60代に多く発症することから「五十肩」と呼ばれていますが、実際には生活習慣や姿勢の影響も大きく、近年では40代前半から症状が出る方も増えています。

肩関節は人体の中でも特に可動域が広く、その分だけ構造が繊細です。そのため、加齢や使いすぎ、血流低下などが重なることで、関節周囲に炎症が生じやすくなります。

五十肩の主な症状

五十肩の特徴は、「痛み」と「動かしにくさ（可動域制限）」が同時に現れる点です。

代表的な症状には次のようなものがあります。

• 腕が肩の高さより上に上がらない

• 背中に手が回らず、下着の着脱がつらい

• 髪を結ぶ・洗う動作で痛みが出る

• 夜間、寝ていると肩がズキズキ痛む（夜間痛）

• 動かそうとすると鋭い痛みが走る

特に多いのが、「朝起きたら急に肩が上がらなくなっていた」というケースです。

初期は「ちょっとした肩こりかな」と軽く考えられがちですが、適切な対応を行わないと、

• 可動域が徐々に狭くなる

• 日常生活動作が制限される

• 回復まで長期間かかる

といった経過をたどることも少なくありません。

五十肩と肩こり・腱板損傷との違い

臨床現場では、五十肩と似た症状との見分けが非常に重要です。

例えば、

• 単なる肩こり → 動かせるが重だるい

• 腱板損傷 → 特定の角度で力が入らない

• 五十肩 → 痛み＋全体的に動かない

という特徴があります。

自己判断でストレッチやマッサージを行うと、かえって悪化するケースもあるため、早期の見極めが改善への近道です。

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、治療家歴20年の院長がすべての患者様を担当し、五十肩かどうかを丁寧に評価したうえで施術方針をご提案しています。

👉 肩の痛み全般について詳しく知りたい方はこちら
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五十肩の主な原因

五十肩は単に「年齢のせい」で起こるわけではありません。
実際の臨床では、関節の柔軟性低下・血流不良・使い方のクセなど、複数の要因が重なって発症するケースがほとんどです。

ここでは、横浜市旭区のいっぽ整骨院でも多く見られる代表的な原因を解説します。

① 肩関節周囲の柔軟性低下

現代人に最も多い原因が、肩周囲の柔軟性低下です。

長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩甲骨や肩関節を動かす機会が減少し、徐々に関節の滑らかな動きが失われていきます。

特に以下の変化が起こりやすくなります。

• 肩甲骨の動き低下

• インナーマッスル（回旋筋腱板）の硬化

• 関節包の拘縮（関節の袋が硬くなる）

肩関節は本来、肩甲骨・上腕骨・鎖骨が連動して大きく動く構造ですが、柔軟性が低下するとこの連動が崩れ、一部の組織に過剰な負担が集中します。

その結果、微細な炎症が蓄積し、ある日を境に五十肩として症状が表面化するのです。

② 血流不足による炎症の慢性化

肩周囲の血流低下も、五十肩の重要な発症要因です。

筋肉や関節包は十分な血流によって修復・代謝が行われていますが、血行不良の状態が続くと、

• 組織の回復力低下

• 老廃物の蓄積

• 炎症の長期化

が起こりやすくなります。

特に、いっぽ整骨院の臨床でも、次のような方に五十肩の発症が多く見られます。

• 運動習慣が少ない

• 猫背・巻き肩姿勢が強い

• 慢性的な首肩こりがある

• 冷え性・血行不良体質

これらに共通するのは、肩周囲の循環環境が悪い状態が続いている点です。

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③ 無理な使用や過去の肩トラブル

肩の使いすぎや既往歴も、五十肩のリスクを高める重要な要素です。

例えば、

• 重い物を頻繁に持つ仕事

• テニス・野球・ゴルフなどの肩を使うスポーツ歴

• 過去の肩の捻挫や打撲

• 腱板炎・石灰沈着性腱炎の既往

こうした履歴がある場合、肩関節周囲には目に見えないダメージや柔軟性低下が残っていることがあります。

若い頃は問題なく動いていた肩でも、加齢や血流低下が重なることで、潜在的な負担が一気に表面化し、五十肩として発症するケースは非常に多いです。

五十肩は「複合要因」で起こるのが特徴

重要なのは、五十肩は単一の原因ではなく、

• 柔軟性低下

• 血流不良

• 使用負荷の蓄積

• 姿勢不良

といった要素が積み重なった結果として発症するという点です。

そのため、痛い肩だけを揉む対処では根本改善につながらないことも少なくありません。

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、治療家歴20年の院長が、

• 肩関節の可動域

• 肩甲骨の動き

• 姿勢バランス

• 日常生活動作

まで総合的に評価し、五十肩の原因にアプローチした施術を行っています。

「最近、肩が上がりにくい」
「肩こりだと思っていたら痛みが強くなってきた」

このような初期サインを感じている方は、悪化する前の早めの対処が重要です。

五十肩の経過（3つの時期）

五十肩（肩関節周囲炎）は、ある日突然良くなるものではなく、一般的に**3つの時期（炎症期→拘縮期→回復期）**を段階的に経て改善していきます。

この経過を正しく理解しているかどうかで、痛みの長期化や可動域の回復スピードが大きく変わります。
実際、いっぽ整骨院でも「時期に合わない対処」で悪化して来院される方は少なくありません。

それぞれの特徴を詳しく解説します。

【炎症期】強い痛みが出る急性期

五十肩の初期段階で、最もつらい時期です。
肩関節周囲に強い炎症が起きており、安静にしていても痛むのが大きな特徴です。

主な症状

• 安静時でもズキズキ痛む

• 夜間痛が強く、寝返りで目が覚める

• 少し動かすだけで激痛が走る

• 肩周囲に熱感や違和感がある

この時期は、炎症がピークに達しているため、無理に動かすと炎症がさらに悪化し、回復までの期間が長引く可能性があります。

👉 この時期にやりがちなNG行動

• 痛いのに無理なストレッチ

• 強揉みのマッサージ

• 自己流の肩回し運動

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、炎症期かどうかを丁寧に見極め、まずは炎症を落ち着かせる施術と生活指導を重視しています。

【拘縮期】動かしにくさが目立つ時期

炎症が徐々に落ち着いてくると、次に現れるのが拘縮期（こうしゅくき）です。

この段階では、強い痛みはやや軽減しますが、その代わりに肩関節周囲の組織が硬くなり、**可動域制限（いわゆる肩が固まる状態）**が顕著になります。

主な症状

• 安静時痛は減ってくる

• しかし腕が上がらない

• 後ろに手が回らない

• 動かすと突っ張る感じが強い

• 可動域の左右差が大きい

この時期の最大のポイントは、適切なリハビリを行うかどうかです。

ここで何もしないと、

• 関節包の拘縮固定

• 肩甲骨の可動低下

• 日常動作の制限の長期化

につながるリスクがあります。

逆に、状態に合わせた段階的な施術・運動療法を行うことで、回復スピードは大きく改善します。

いっぽ整骨院では、治療家歴20年の院長が、

• 肩関節の動き

• 肩甲骨の連動

• 筋緊張のバランス

を細かく評価し、無理のない可動域改善アプローチを行っています。

【回復期】徐々に動きが戻る時期

拘縮期を過ぎると、徐々に回復期へ移行します。

炎症がほぼ落ち着き、関節周囲の柔軟性が少しずつ戻ってくる段階です。

主な状態

• 痛みがかなり軽減

• 動かせる範囲が徐々に拡大

• 日常生活動作が楽になる

• 夜間痛はほぼ消失

ただし、この時期にも注意点があります。

回復期に放置すると起こりうる問題

「痛みが減ったからもう大丈夫」と自己判断してしまうと、

• 可動域が完全に戻らない

• 左右差が残る

• 肩の違和感が慢性化

• 再発リスク増大

といったケースが臨床上よく見られます。

特に五十肩は、自然回復だけでは100％の可動域に戻らない方も一定数存在します。

五十肩は“時期に合わせた対応”が最重要

五十肩改善の鍵は、痛みの強さだけで判断するのではなく、現在どの時期にいるのかを正確に見極めることです。

• 炎症期 → 炎症コントロール重視

• 拘縮期 → 可動域改善アプローチ

• 回復期 → 機能回復トレーニング

この段階的な対応ができるかどうかで、回復までの期間や最終的な肩の動きに大きな差が出ます。

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、院長が初回から一貫して状態を評価し、その時期に最適な施術プランをご提案しています。

「今、自分の肩はどの段階？」
「早く腕を上げられるようになりたい」

このようなお悩みがある方は、悪化する前に一度ご相談ください。

五十肩でやってはいけない対処法

五十肩は「時間が経てば治る」と言われることもありますが、誤ったセルフケアによって症状を長引かせてしまうケースは非常に多いのが現実です。

横浜市旭区のいっぽ整骨院にも、自己流の対処で悪化してから来院される方が少なくありません。

ここでは、臨床現場で特によく見られるNG行動を解説します。

❌ 痛いのに無理にストレッチする

もっとも多い誤りが、「動かした方が早く治るだろう」と考えて、痛みを我慢してストレッチを続けてしまうケースです。

特に炎症期に強引なストレッチを行うと、肩関節周囲の組織にさらに負担がかかり、

• 炎症の悪化

• 夜間痛の増強

• 痛みの慢性化

• 回復期間の長期化

につながるリスクがあります。

五十肩は時期によって対応が大きく異なる疾患です。
炎症が強い段階では、むしろ**「守るケア」**が必要になることもあります。

いっぽ整骨院では、現在のステージ（炎症期・拘縮期・回復期）を見極めたうえで、無理のない可動域改善を行っています。

❌ とにかく温め続ける

「肩が痛い＝温めれば良い」と思われがちですが、これは半分正解で半分誤解です。

確かに拘縮期以降では温熱が有効なケースもありますが、炎症が強い初期段階では温めすぎが逆効果になることがあります。

炎症期に過度な温熱刺激を加えると、

• 血流が過剰に増える

• 炎症反応が強まる

• ズキズキした痛みが悪化

といった反応が出ることがあります。

重要なのは、「温めるか・安静か」を症状の段階で見極めることです。

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、触診・可動域・痛みの性質から現在の状態を評価し、温熱・手技・運動の使い分けを行っています。

❌ 放置して自然治癒を待つ

五十肩で意外と多いのが、「そのうち治ると思って何もしない」ケースです。

確かに時間の経過とともに痛みが軽減する方もいますが、適切なケアを行わずに放置すると、次のようなリスクがあります。

• 肩関節が固まったままになる

• 可動域が完全に戻らない

• 日常生活に支障が残る

• 反対側の肩も発症する（二次発症）

特に拘縮期に入ってから長期間動かさない状態が続くと、関節包や周囲組織の硬さが固定化し、回復まで1年以上かかるケースも珍しくありません。

自己判断が五十肩を長引かせる最大の原因

五十肩で最も注意すべきなのは、「痛みの強さ」だけで判断してしまうことです。

実際には、

• 今どの時期なのか

• 炎症がどの程度あるのか

• 可動域制限の原因はどこか

• 肩甲骨の動きはどうか

といった総合的な評価が必要になります。

いっぽ整骨院では、治療家歴20年の院長がすべての患者様を一貫して担当し、五十肩の進行段階を見極めたうえで施術を行います。

早期対応が回復期間を大きく左右します

五十肩は、初期の対応が遅れるほど、

• 痛みの長期化

• 可動域制限の固定化

• 日常生活の不自由

につながりやすい疾患です。

「まだ我慢できるから…」
「そのうち良くなると思って…」

と様子を見ている間に、回復までの期間が延びてしまう方も少なくありません。

肩の違和感や上がりにくさを感じた段階で、早めに適切な評価とケアを受けることが、早期改善への近道です。

横浜市旭区で五十肩にお悩みの方は、いっぽ整骨院までお気軽にご相談ください。
夜23時まで営業・駐車場完備・ネット予約対応で、お仕事帰りの通院にも便利です。

いっぽ整骨院の五十肩アプローチ

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、五十肩を単なる「肩の痛み」として扱うのではなく、現在の進行段階と根本原因を見極めたうえでの段階的施術を重視しています。

五十肩は、炎症期・拘縮期・回復期で適切な対応が異なるため、画一的なマッサージや電気だけでは改善が長引くケースも少なくありません。

当院では、治療家歴20年の院長が初回から一貫して担当し、患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。

① 丁寧なヒアリングと可動域評価

五十肩の改善において最も重要なのが、現在どのステージにいるのかを正確に見極めることです。

いっぽ整骨院では初回時に十分な時間を確保し、次の観点から詳細に評価を行います。

評価項目

• 痛みの出始め・経過の確認

• 炎症期か拘縮期かの時期判定

• 肩関節の可動域チェック

• 肩甲骨の連動性評価

• 日常生活動作（着替え・洗髪など）の分析

これにより、「なぜ肩が上がらないのか」「どこに負担が集中しているのか」を明確にします。

当院は院長がすべての患者様を担当するため、

• 日替わりで施術者が変わらない

• わずかな変化も把握できる

• 施術方針がブレない

という一貫管理が大きな強みです。

② 手技療法＋関節調整による根本アプローチ

いっぽ整骨院では、単に肩を揉むだけの対処は行いません。

五十肩の多くは、肩単独の問題ではなく、

• 肩甲骨の可動低下

• 胸郭の硬さ

• 姿勢バランスの崩れ

• 首〜背部の筋緊張

などが複合的に関与しています。

そのため当院では、次の施術を組み合わせて行います。

主な施術内容

• 深部まで届く手技療法（マッサージ）

• 肩関節・肩甲骨の関節矯正

• 肩甲骨はがしを含む可動域改善アプローチ

• 姿勢バランスの調整

これにより、肩だけでなく全身の連動性を回復させる施術を行い、再発しにくい状態づくりを目指します。

また、炎症期・拘縮期・回復期それぞれに合わせて刺激量を調整するため、無理のない安全な施術が可能です。

③ 整形外科との連携で安心のサポート体制

五十肩の中には、画像検査や医科的評価が必要なケースもあります。

いっぽ整骨院では提携整形外科との連携体制を整えており、必要に応じてスムーズにご案内が可能です。

連携により可能な対応

• レントゲン・画像検査の確認

• 腱板断裂などの鑑別

• 医科との併用通院

• 薬物療法との併用相談

これにより、「整骨院だけで大丈夫かな…」という不安を抱える方でも、安心して施術を受けていただけます。

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五十肩は“見極め力”と“段階対応”が改善の鍵

五十肩は、

• 強く揉めば良い

• とにかく動かせば良い

• 電気を当てれば良い

という単純なものではありません。

重要なのは、

• 今どの時期なのか

• 可動域制限の本当の原因は何か

• どの刺激量が適切か

を的確に判断することです。

横浜市旭区で五十肩にお悩みの方は、我慢を続ける前に一度ご相談ください。

いっぽ整骨院では、

• 夜23時まで営業

• 駐車場完備

• ネット予約対応

• 院長が一貫対応

の体制で、早期改善を全力でサポートいたします。

早期改善のために大切な3つのポイント

五十肩は、発症してからの対応によって、回復までの期間や最終的な可動域に大きな差が出る疾患です。

実際に横浜市旭区のいっぽ整骨院でも、早期に適切な対応ができた方ほど、痛みの軽減や可動域の回復がスムーズに進む傾向があります。

ここでは、五十肩を長引かせないために特に重要な3つのポイントを解説します。

✔ 痛みの時期を見極める

五十肩で最も重要なのは、「今どの段階にいるのか」を正確に把握することです。

五十肩は大きく分けて、

• 炎症期（強い痛みの時期）

• 拘縮期（動かしにくい時期）

• 回復期（改善に向かう時期）

という経過をたどります。

しかし臨床では、「痛みがある＝とにかく動かす」「少し楽＝もう大丈夫」といった自己判断によって、状態に合わないケアをしてしまう方が非常に多いのが現状です。

例えば、炎症期に無理な運動を行うと炎症が悪化し、拘縮期に全く動かさないと関節が固まりやすくなります。

いっぽ整骨院では、治療家歴20年の院長が、

• 痛みの性質

• 可動域の状態

• 日常動作での反応

を総合的に評価し、現在のステージを見極めたうえで最適な施術プランをご提案しています。

✔ 無理に動かしすぎない

「肩は動かした方が良い」と聞いて、痛みを我慢して無理に動かしてしまう方は少なくありません。

しかし五十肩は、時期によっては動かしすぎが逆効果になる代表的な疾患です。

特に炎症期に過度な運動やストレッチを行うと、

• 炎症の再燃

• 夜間痛の悪化

• 回復期間の延長

につながる可能性があります。

一方で、拘縮期以降は適度な可動域訓練が必要になるなど、対応は段階的に変わります。

つまり重要なのは、「動かすか・守るか」の適切な判断です。

横浜市旭区のいっぽ整骨院では、患者様の状態に合わせて、

• 安静重視の時期

• 可動域改善を進める時期

• 機能回復を高める時期

を見極め、無理のないペースで改善をサポートしています。

✔ 適切なタイミングで施術開始

五十肩は、「そのうち治るだろう」と様子を見ている間に悪化してしまうケースが非常に多い疾患です。

特に次のような段階での受診遅れは、回復期間の長期化につながりやすくなります。

• 夜間痛が出始めている

• 腕が肩より上に上がらない

• 後ろに手が回らない

• 日常生活で不便を感じ始めた

これらは、すでに五十肩が進行しているサインの可能性があります。

臨床的にも、発症初期〜拘縮が強くなる前の介入が、最も回復スピードに差が出るポイントです。

いっぽ整骨院では、早期の段階から、

• 炎症コントロール

• 可動域維持

• 肩甲骨の動き改善

• 日常生活指導

を行い、長期化を防ぐサポートに力を入れています。

「まだ我慢できる」が長期化の分かれ道

五十肩の患者様で非常に多いのが、

「もう少し様子を見ようと思って…」
「忙しくて後回しにしていた…」

というケースです。

しかし、五十肩は放置期間が長いほど、

• 拘縮が強くなる

• 可動域が戻りにくくなる

• 回復まで1年以上かかる

といったリスクが高まります。

「少し上がりにくい」
「夜になると違和感がある」

この段階こそが、早期改善の大きなチャンスです。

横浜市旭区で五十肩にお悩みの方は、症状が軽いうちにいっぽ整骨院までお気軽にご相談ください。
夜23時まで営業・駐車場完備・ネット予約対応で、お仕事帰りでも通院しやすい環境を整えています。

横浜市旭区で五十肩にお悩みなら、いっぽ整骨院へ

五十肩は、適切なタイミングで正しい対応を行うかどうかで、回復までの期間や肩の動きに大きな差が出る症状です。

「そのうち良くなるだろう」と我慢を続けてしまい、気づいたときには肩が固まってしまっている――
このようなケースは、臨床現場でも決して少なくありません。

横浜市旭区万騎が原のいっぽ整骨院では、五十肩の進行段階を丁寧に見極め、患者様一人ひとりに合わせた施術プランをご提案しています。

いっぽ整骨院が選ばれる理由

当院では、地域の皆様が安心して通院できる環境づくりと、根拠に基づいた施術提供に力を入れています。

■ 夜23時まで営業で通いやすい

お仕事帰りや家事・育児の合間でも通院しやすいよう、夜23時まで受付。
「通いたくても時間が合わない」というお悩みに対応しています。

■ 駐車場完備でお車でも安心

旭区・二俣川エリアからもアクセスしやすく、お車での来院が可能です。

■ ネット予約対応で待ち時間を軽減

24時間いつでも予約可能。
忙しい方でもスムーズに通院計画を立てていただけます。

■ 柔道整復師による専門施術

国家資格である柔道整復師が、解剖学・運動学に基づいた安全な施術を行います。

■ 院長が一貫して担当

治療家歴20年の院長がすべての患者様を担当するため、

• 施術者が日替わりで変わらない

• 状態の変化を細かく把握できる

• 方針がブレない

という安心感があります。

このようなお悩みはありませんか？

• 「これって五十肩かもしれない…」

• 「整形外科では異常なしと言われたけど痛い」

• 「腕が上がらず日常生活が不便」

• 「夜になると肩がズキズキして眠れない」

• 「できるだけ早く肩を上げられるようになりたい」

これらに一つでも当てはまる場合、五十肩が進行している可能性があります。

早めのご相談が早期改善への近道です

五十肩は、放置期間が長いほど

• 可動域制限の固定化

• 回復までの長期化

• 反対側発症のリスク

が高まる傾向があります。

いっぽ整骨院では、初期評価から施術・生活指導まで院長が責任を持って対応し、早期改善と再発予防をサポートしています。

横浜市旭区・二俣川周辺で五十肩にお悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください。

👉 ご予約・施術の詳細はこちら
【内部リンク】：https://ippo-seikotsu.com/